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第十七节、排长很高兴
关于压韧带,这里多说两句,不然会产生偏差。
拳谚素有“练拳先练筋”、“练功不活腰,总是艺不高”之说。故“练筋”、“活腰”、“压腿”等常被用来开发人体柔韧性,也是每个武术家、养生家一生都从不落下的必修课。
武术运动中,柔韧性训练一般通过下腰、压腿等方式进行。
压腿一般包括正压、竖叉、横叉、通肋侧压(专用于提高通肋腿法之用)等。
我们平时压腿的基本原则、方法宜遵循以下6点:
1、规范动作,分步进行;
2、压前要做好准备活动;
3、先拉后压,由近及远;
4、由轻到重,由低到高;
5、意志坚强,持之以恒;
6、名师指导,科学教学。
刚刚入营的郑凯并不知道这些,这是偶然间周围的环境符合这六点。
规范动作,分步进行;压前要做好准备活动;这是在学校的时候,体育老师教的。
先拉后压,由近及远;由轻到重,由低到高;这是郑凯承受能力慢慢提升的过程。
至于意志坚强,持之以恒;这是郑凯对自己的要求。
明师指导,科学教学,在这个部队里最不缺的就是人才,在以后的生活中,这类精英会慢慢浮现。
这些条件真的是郑凯在偶然间全部符合的,若是不符合这几点,不建议大家拉韧带。
不然会受伤。
虽然拉筋会让身体会变得更加柔软,能够做出一字马、下腰等高难度动作。身体更加灵活,学习其他体育活动更容易上手整个人看起来会更加挺拔,气质也变得更好。
但频繁拉筋,甚至是暴力拉筋会出现体态问题如驼背,挺肚子。尤其是暴力拉筋(指别人帮忙强行下压,疼痛度较大的拉筋)的时候,身体结构会产生代偿,最常见的是大筋出槽。
拉筋的时候,有很多组织都会同时被拉伸。肌肉和皮肤有弹性,是可以被临时拉长的,但随后又会恢复到原来的长度。大多数人可能觉得肌腱韧带也是有弹性的,但实际上,绝大多数的韧带和肌腱,都是没有弹性的,其在拉伸中并不能被拉长,这也是很多人在拉筋时容易出现肌腱和韧带断裂的原因。
一般来说,大家都知道拉韧带是所有体育运动中必修课程,只不过重视程度有差距,武术
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